تشير دراسات حديثة إلى زيادة مقلقة في حالات الإصابة بسرطان القولون بين البالغين تحت سن الـ50، وهو ما كان يُعد سابقًا مرضًا مرتبطًا بكبار السن.
بحسب جمعية السرطان الأمريكية، يُسجل سرطان القولون أكثر من 100 ألف إصابة سنويًا في الولايات المتحدة، ويُعد ثاني أكثر أنواع السرطان فتكًا في البلاد.
ويعزو الأطباء هذه الزيادة جزئيًا إلى السمنة، واستهلاك الكحول، والنمط الغذائي المعتمد على الأطعمة المعالجة، في هذا السياق، شدد أطباء الجهاز الهضمي على أهمية تغيير نمط الحياة للوقاية، بدءًا من النظام الغذائي، مرورًا بالنشاط البدني، ووصولًا إلى النوم والوزن.
الدكتور جوزيف سلهب، طبيب جهاز هضمي مقيم في الولايات المتحدة، أوصى بإدراج أربع فواكه محددة في النظام الغذائي اليومي لما لها من خصائص مضادة للسرطان وفقًا لدراسة نُشرت عام 2023 في مجلة الجهاز الهضمي العالمية.
البطيخ
- يقلل الخطر بنسبة تصل إلى 26%
- غني بمضاد الأكسدة “الليكوبين”
- الأفضل تناوله في منتصف النهار كوجبة خفيفة مرطبة
التفاح
- يقلل الخطر بنسبة 25%
- يحتوي على ألياف صديقة للأمعاء ومركبات البوليفينول
- يُنصح بتناوله نيئًا مع الإفطار أو بعد الغداء
الكيوي
- يقلل الخطر بنسبة 13%
- غني بفيتامين C والألياف
- مثالي كجزء من وجبة الفطور أو في سلطات الفواكه
الفواكه الحمضية
- تقلل الخطر بنسبة 9% عند تناول 120 جرامًا يوميًا
- تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد
وقاية قبل العلاج
رغم أهمية هذه الفواكه، يؤكد الأطباء أن الوقاية الفعالة من سرطان القولون تتطلب مجموعة متكاملة من العادات الصحية، أبرزها:
- تناول نظام غذائي غني بالألياف والنباتات
- تقليل اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
وتشير دراسات إلى أن كل زيادة يومية بمقدار 10 جرامات من الألياف قد تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 7%، بينما قد يؤدي تناول الكحول والإفراط في اللحوم المعالجة إلى زيادة الخطر بنسبة تصل إلى 40%.
ويأمل الأطباء أن تعزز هذه التوصيات الوعي بأهمية التغذية الصحية، لا سيما في أوساط الشباب الذين باتوا أكثر عرضة لهذا المرض الصامت.
